meine Texte & Themen

 

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Kommunikationsberatung, Journalismus, Presse/PR, Veranstaltungsmanagement

 

 

conny KL 
Willkommen auf meiner Website.
Mein Name ist Conny Boland-Biehl.

 

 

Ich biete langjährige Beratungskompetenz und Vermarktungserfahrung in den Tätigkeitsschwerpunkten ganzheitliche Gesundheit, Sport und Komplementärmedizin.

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Mein eigenes Magazin: GESUNDleben Oberursel

Ausgabe Juni 2017

online: www.leben-gesundheit.net GesundLeben JuniTitel

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Anti-Stress-Übung "SO-HAM"

 

Eine Yoga-Übung, die beruhigt und entspannt,

die Gedanken im Kopf stoppt und das seelische Gleichgewicht fördert:

 

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden.

Legen Sie die Arme auf den Oberschenkeln ab, die Handflächen weisen nach oben. Daumen und Zeigefinger berühren sich sanft. Atmen Sie ein und heben Sie den linken Arm bis in Augenhöhe nach oben, der andere bleibt auf dem Oberschenkel. Dabei singen Sie ein langes "So". Beim Ausatmen wechseln Sie die Position der Arme (der rechte Arm hebt sich in Augenhöhe, der linke geht zurück auf den Oberschenkel) und singen dabei "Ham". Wiederholen Sie diese fließende Bewegung so oft, wie Sie möchten. Zum Schluss spüren Sie einen Augenblick nach.

Aus: Hormon-Yoga, Dianah Rodrigues, Schirner-Verlag 2005.